ウォーキングがランニングを超える！？
どうも！そうです！
今日私がお伝えする記事
をあなたが読まなければ
あなたは
「男子よりもガタイが
良くて周りから笑われ
てしまう日々」
になってしまうでしょう
ですが、今日私がお伝えする
記事をあなたが最後まで読み
実践することであなたは
「自分の理想の体を
手に入れ、周りからも
褒められる体」
を手に入れることが出来ます
それでは今日あなたに
お伝えすることは
「ランニングより
ウォーキング！」
です！
痩せるには運動
痩せるにはランニング
という固定概念によって
諦める人が多いのです
しかしキツいランニング
にしなくても
理想の体型を手に入れる
ことはできるのです
ウォーキングの方法は
✅準備運動をする
▶︎ストレッチなどをして
おくことで代謝が良くな
ります。
✅20分以上歩く
▶︎20分を超えたころから
消費が脂肪メインとなる
から。
✅朝に行う
▶︎朝に行うことでその日
の基礎代謝が上がり、脂肪を
燃焼しやすい状態が保てる
今日私がお伝えした内容を
行動することであなたは
「無理せずに体型改善する
ことが出来ます！」
明日の朝から無理のない
ウォーキングに取り組んで
みましょう！
運動出来ない理由はもう出来ない！
どうも！そうです！
今日私がお伝えする記事を
あなたが読まなければ
あなたは
「いつまで経っても周り
からバカにされる変わらな
い体型」
になってしまうでしょう
ですが、今日私がお伝えする
記事をあなたが最後まで読み
実践することであなたは
「周りから褒められ、嫌
だった今までの体型を変える」
ことが出来ます
それでは今日あなたに
お伝えすることは
「足スイングでどこでも
トレーニング」
です
走る場所がない
家では激しく運動できない
という理由をつけて
いつまで経っても理想
の体型に近づけない
人が大半なのです！
では足スイングのやり方を
教えます！
①片足立ちをし、逆側の足
をひざくらいの高さまで上
げる
②身体がふらつかないよう
に意識しながら、上げた足
を前後に大きく5回振る
③片足が終わったら逆の足
に替え、計5セット行う。
▶︎この足スイングにより
お腹やおしりの筋肉が引き
締まるのです！
今日私がお伝えした内容を
行動することであなたは
「自分の体型に自信
が持てて、楽しい日々」
を手に入れることが出来る
でしょう！
今すぐその場で実践して
みましょう
最高のスタイルを手に入れるためにすべきこと
どうも！そうです！
今日私がお伝えする記事を
あなたが読まなければ、
あなたは
「自分に自信が持てず
周りの目を気にしてしまう
体型」
になってしまうでしょう
ですが、今日あなたに
お伝えする記事を
最後まで読み実践することで
あなたは
「自分に自信を持ち、
毎日鏡を見るのが楽しい
日々」
を手に入れることができます。
それでは今日あなたに
お伝えすることは
「かっこいい腕になる方法」
です！
特に女性の方は腕周りが
たるみやすく、気になる人
も多いと思います。
腕を引きしめると
スタイルもよく見えて
似合う服も多くなります
ではどうやってすればいいのか
✅マッサージ
二の腕に溜まっている
老廃物を流すことで排出
を促す効果が得られます
✅ストレッチ
脇腹を伸ばしたり、
肩関節の可動域を改善
することで二の腕が細
くなる効果がある
✅ウォーキング
可能であれば朝の食事
の前にウォーキングを
することで皮下脂肪の
減少効果がある。
これを習慣化させましょう！
今日お伝えした内容を
行動することであなたは
「毎日自信が持てて、
鏡を見て嬉しくなる日々」
を手に入れることが出来ます
まずはマッサージからやって
みましょう！
筋トレ続かない人がすべきこと！
どうも！そうです！
今日私がお伝えする記事を
あなたが読まなければ、
あなたは
「毎日が何も変わらない
同じようなつまらない日々」
になってしまうでしょう
ですが、今日私がお伝えする
記事をあなたが最後まで読み
実践することであなたは
「何も無い日常が充実した
ものになる1日」
を手に入れることができます
それでは今日お伝えするのは
「自分に合った方法で
筋トレ習慣化させれる」
です！
筋トレ、運動というワード
を聞くとなかなか続けられ
ないと思い込んでしいがち
ですよね
ですが自分に合った方法を
見つけることが出来れば
筋トレが習慣化し、毎日
が充実して身体も引き
締まるのです！
ではどうやってすればいいのか！
✅まず小さい行動から
→スクワット１回でもいいです！
やれる範囲で目標を立てましょう
✅筋トレする日時を決める
→トレーニングする日時を決めて
おくことで、気分に左右されるこ
となく、目標達成率が上がります
✅筋トレを魅力的にする
→筋トレをすることで何かを
得られるという状況を作り、
筋トレに対する幸福感を高めましょう
これらをやって習慣化しましょう！
今日私がお伝えした内容を
行動することであなたは
「楽しい充実した毎日の中
で理想の身体を目指せる
日々」
を手に入れることが出来ます
今すぐ試して自分に合った
ものを見つけましょう！
太もも痩せでファッションを楽しく！
どうも！そうです！
今日私がお伝えする記事を
あなたが読まなければ
あなたは
「自分の体型を気にしなが
ら洋服を選ばないといけな
い身体」
になってしまうでしょう
ですが、
今日私がお伝えする記事を
あなたが最後まで読み実践
することであなたは
「好きな洋服を迷うことな
く選べて、毎日の服選びが
楽しくなる日々」
を手に入れることが出来ます。
それでは今日あなたに
お伝えすることは
「太ももトレーニングで
足の隙間を作ろう！」
です。
太ももをトレーニングする
と余計太くなると思ってい
る人がいると思います。
しかし、
太もものトレーニングは
蓄積しやすい皮下脂肪を
落とせることが出来ます
では、どうやってすればいいのか！
✅ヒップリフト
→肩、股関節、膝のライン
が一直線になるようにお尻
を浮かせてキープ
✅ヒップアダクション
→天井側の足は90度に曲げる
床側の足はまっすぐ延ばし
ゆっくり真上にあげ、おろす
✅マッサージ
→マッサージはむくみ解消
に繋がるので、太もも痩せ
に繋がります
これらをすればバッチリです！
今日私がお伝えした内容を
行動することであなたは
「引き締まった隙間のある
脚になり、自信を持って脚
を出せる身体」
を手に入れることが出来ます！
今から実践しましょう！
キツい腹筋の時代はもう終わり！
どうも！そうです！
今日私がお伝えする記事を
あなたが読まなければ
あなたは
「毎日自分の身体を見る
たびに落ち込んでしまう
ような日々」
になってしまうでしょう
ですが、
今日私がお伝えする記事を
あなたが最後まで読み
実践することであなたは
「毎日が楽しく、自分に
自信をもって過ごすことが
できる日々」
を手に入れることができます。
それでは
今日あなたにお伝えすることは
「腹筋はつらいだけじゃない！」
です！
腹筋トレーニングと聞いたら
地味につらいトレーニングで
成果もあまり見えないと
思っている人が多いです。
しかし、やり方さえ変えれば
簡単にトレーニングでき、
体の健康にもつながる
のです！
では、どうやってすればいいのか！
✅寝っ転がったまま腹筋
〔ニーレイズ〕→仰向けの状態で、
頭を少し持ち上げて足を浮かせる
ぎりぎりまで引きつけ、戻す。
✅立ったまま腹筋
〔腹斜筋〕→足を肩幅に開き真っすぐ
立つ、両手を上に伸ばして片側へ上体
を倒す。左右交互に繰り返す。
✅座ったまま腹筋
→座ったまま、片足を浮かせる。
そのまま15秒キープして反対側
も同様に行う。
これをやればばっちりです！
今日私がお伝えした内容を
行動することであなたは
「いろんな作業をしながら
腹筋をきたえられて、
気づいたら引き締まった体」
を手に入れることができます！
日常生活に取り入れていきましょう！
足の太さはこれをすれば変わる！
どうも！そうです！
今日私がお伝えする記事を
あなたが読まなければ
あなたは
「周りの男の子よりも太い
足になってしまい、着たい
服も着れない身体」
になってしまうでしょう
ですが、今日私が
お伝えする記事をあなたが
最後まで読み実践することで
あなたは
「周りからも羨ましがられ
るような美脚になり、着た
い服も着れるスタイル」
を手に入れることが
できるでしょう！
それでは今日あなたに
お伝えするのは
「太もも痩せには内側と
裏側の筋肉を鍛えるべし！」
です！
太もも痩せを成功させる
には筋トレやエクササイズ
でハムストリングからお尻
にかけての筋肉を鍛えます
そうすることで
足と同時にお尻がキュッ
となりほっそりとした
印象になります！
ではなにをすればいいのか
✅ヒップリフト
→寝っ転がった状態から
肩から膝までを一直線に
してお尻を浮かせます。
✅寝そべりながらの内側トレ
→横向きに寝そべり肘を
着いたら手で頭を支えて
上の足を腰の前にもって
きて、下の足を上に伸ばす
✅無理のないウォーキング
→有酸素運動は有効的
です！無理のないウォー
キングを続けることが
大切です！
今日お伝えした
3つの内容を
行うことであなたは
「足を出したファッション
も自信を持って出来て、着
たい服も沢山着れる楽しい日々」
を手に入れることができるでしょう！
今すぐ無理のない程度に
トレーニングを進めていきましょう！
